一瞬でやる気を出す！その場ですぐにできる方法５つ
その場でスグできる、一瞬でやる気を出す方法
やらなきゃいけないのに、ついダラダラしてしまう…。パソコンでの単調な仕事ばかりで、やる気がでない…。そんなときに効果的なその場でスグできる、やる気を出す方法をご紹介します。
まずは、とにかくやってみる
やる気が出ないときこそ、とりあえず始めてみましょう。実は、「やる気があるから、行動にうつる」のではなく、「行動するから、やる気が出る」なのです。まずはやってみることが大切です。
笑顔をつくる
めんどくさい作業をしていると、しかめっ面になりがち。そんなときは、笑顔を作ってみましょう。笑顔になると、ドーパミンが分泌され、気持ち良くなります。嫌な作業ほど、笑顔で楽しくやってみましょう。
次にやることを声に出す
次にやることを、「一瞬でできること」にするのがポイント。例えば、今座っているなら、「立ち上がる」と声にだしてから立ちます。心で思っているよりも、声に出すことで、気持ちが切り替わりやすくなるからです。
タイマーをかける
10分ほどのタイマーをかけてみましょう。「10分くらいなら、すぐできる」と思えますし、自分にプレッシャーをかけることで、やる気につながります。
やることを紙に書きだす
「誰のために？」「何のために？」そもそも「何をやればいいのか？」などを書きだしてみましょう。紙に書くことで目的が明確になり、やる気が出てきます。
まとめ
今回は、スグにできる方法でしたが、やる気を出す方法はまだまだあります。またの機会にご紹介しましょう。それでは！
